Dieta cu apă sau Potomanie

Acum cu valul de caniculă anunțat, medici recomandă consumul de apă de 1,5-2 litri pe zi. Se știe că fără hrană poți trăi aproape 30 de zile dar fără apă doar câteva zile. Consumul de apă este esențial pentru organism, constituie faza continuă a organismului, suportul vieții. Deși apa nu are rol energetic, nici plastic și nici bio-catalitic ea este esențială pentru organism, toate procesele vitale și metabolice ale organismului au loc în mediul apos. Apa totală corporală reprezintă 50-70% din greutatea corpului, ea variază în funcție de vârstă, sex și masa slabă. Apa corporală este repartizată în compartimentele extracelulare (plasma sanguină și lichidul interstițial) și intracelulare. Căldura mare facilitează procesul de evaporare al apei din corp prin procesul de transpirație dar acesta are rol în termoreglarea organismului. Un deficit de volum de apă poate provoca creșterea concentrației de sodiu în sânge, deshidratarea pielii și tahicardie.

Dar dacă ingestia de apă depășește cantitățile recomandate, iar persoana o face într-un mod obsesiv și fără să simtă o sete autentică atunci vorbim de potomanie. Potomania afectează în principal persoanele preocupate de aspectul fizic care cred că a bea apa este sinonim cu a slăbi.  Persoanele afectate de potomanie le este greu să se abțină, resimt o tensiune înainte de a bea apă și după se simt eliberate, satisfăcute. Chiar dacă tulburarea nu este inclusă în DSM ea poate fi încadrată la TCA. Apa este fundamentală pentru supraviețuirea oricărui organism viu dar când consumi intre 5-8 litri de apă pe zi riști sa îți dereglezi funcționarea corectă a organismului.

La nivel biologic, hipotalamusul este cel care are rolul de a regulariza nevoia de apă și de a emite semnalele necesare de sete când cantitatea de apă necesară organismului scade. O dereglare la nivel de hipotalamus poate determina așa numita potomanie neurologică, dar experți sunt de acord că aceasta este destul de rară și astfel asociază această tulburare de comportament cu probleme psihologice și cu tulburări ale personalități ca în cazul TCA.

Există diferiți factori care pot conduce la apariția patologiei:

  • dieta cu apă, ține cont că nici un regim care promite o pierdere mai mare de 5% din greutatea ta corporală în primele trei luni nu este un regim sănătos;
  • existența unei boli renale cronice, rinichii mențin constante volumul și compoziția lichidelor corporale;
  • existența unui tip de diabet, căci excesul de sete este unul din simptomele în cazul diabetului insipid;
  • existența unei anorexii nervoase, în acest caz pacientul fie bea apă pentru a umple golul din stomac și a evita consumul de calorii fie în cazul unui control pentru a păcăli personalul medical înaintea unei consultați și a lua în greutate;
  • când folosim antiinflamatori, medicamente pe baza de litiu și diuretice în exces.

Excesul de lichide nu provoacă  hiper-hidratarea ci alterează funcționarea rinichilor și a homeostazei, poate genera simptome variate de la contracția involuntară a mușchilor la oboseală; consecințele directe a diluări sodiului și potasiului în sânge  sunt  stările de amețeală, durerea de cap, paralizie; nivelul scăzut de sodiu afectează funcționarea corectă a creierului; nivelul scăzut de potasiu modifică ritmul cardiac și poate provoca insuficiență cardiacă, letargie, convulsii, stare comatoasă și moarte.

Este important să păstrăm un echilibru între cantitatea de apă ingerată, necesarul de apă zilnic al organismului și temperatura mediului ambient. Ideal ar fi ca dimineața să îți începi ziua cu un pahar de apă, cafeaua sau ceaiul au un efect diuretic și elimină apa din organism. Amintește-ți să te hidratezi pe toată perioada zilei iar dacă ești una dintre persoanele care nu bea suficientă apă, ține în permanență o sticluță de apă lângă tine,inevitabil vei bea apa că să scapi de căratul ei. Evită să cazi în exces și să faci din asta o obligație, bea atâta apă câtă îți cere organismul. Ultimul pahar de apă ar trebui băut seara înainte de culcare, te va menține hidratat pe toată durata nopți. Nu uita că dacă ai un stil de viață echilibrat și consumi suficiente fructe și legume, organismul nostru este pregătit să extragă apa din aceste alimente și să își asigure necesarul zilnic. Așa că în ceea ce privește consumul de apă cel mai mare specialist ești tu, corpul tău știe când are nevoie de apă și îți semnalează imediat. Senzația de sete apare imediat ce ai pierdut 1% din necesarul organismului pentru o bună funcționare. Nu îți rămâne decât să îți asculți corpul.

„Precum apa inima ți-o răcorește, așa și învățătura mintea ți-o limpezește”.